Cap a Blaneessss!!!
Avui ha tocat matinar
per anar cap a Blanes, carregant la bici, neopré i tot l'equip sencer.
Començaré fent una
breu crònica, ja que no m'agrada allargar-me. Les coses curtes i clares.
6:30 Esmorzar: entrepà
de tonyina i aigua, molta aigua.
7:45 Arribada a
Blanes, descarreguem Bicis i Bosses.
7:50 Primera aturada
al lavabo, i no em refereixo per canviar l'oli, sinó que per alleugerar el pes.
8:15 Recollida de
dorsals i orientació del circuit.
9:00 Entrada a Boxes
per deixar el material: Bici preparada amb botes agafades amb les típiques
gomes de pollastre, casc, dorsal, ulleres i per després bambes.
Evidentment, amb el tri-traje
posat, neoprè, barret i ulleres.
Important: vaselina
per al neoprè, sempre, molta vaselina...
Segona visita al Sr.
Roca abans de la competició, també per perdre pes (començo a pensar que tinc un
problema o que literalment estic cagat).
9:15 Escalfament a
l'aigua, pels de punta, esta congelada.
9:30 Sortida. Com
sempre peco de prudent i surto massa endarrere, això significa rebre cops,
puntades, etc. Ara toca intentar nadar bé, faig el que puc i surto de l'aigua
una mica desorientat. La transició a la bici no es gens bona, a més a més, perdo
una bota, però ràpidament formem un grup i anem com fletxes, això ja m'agrada
més. La T2 és força bona i intento portar un ritme constant, no el que m'agradaria,
les cames no van més.
10:33 Arribada
1:08:19 - no gaire content per el temps realitzat, però orgullós de haver-ho
donat tot. Ha sigut un gran dia, amb moltes ganes de seguir entrenant, ja que
això només acaba de començar, l'objectiu és clar, baixar de 1h i 5'. Posició
final: #primerosnoemosquedado
Parcials: natació: 12'25'' Bici: 36'31'' Cursa: 19'21''
Avaluació final: content per ser la
primera, amb il·lusió de fer-ho bé a distància Sprint, parcials millorables.
#unmésunmenys
#deaquíavigo #laaventuradelaño
Microcicle 2:
Lunes: 2.400m swim (2.400m S.Principal - 4
de 300 con Pull y Palas, últimos 25m.
sin pull pies al máximo y 100m. recuperación estilos entre series).
Martes: cicloIndoor + running 12km
ritmo suave - T2
Miércoles: Técnica carrera +
entrenamiento de fuerza
Jueves: propiocepción tobillos + masaje de descarga
Viernes: 1500 swim - (200 warm up +
500m ritmo competi + 200 suaves + 500m. ritmo competi + 100m.
suaves)
Sábado: descanso
Domingo: triatlón Sprint de Blanes
No hay comentarios:
Publicar un comentario