lunes, 30 de septiembre de 2013

Primer sitio dónde poder dormir.

Por suerte y gracias a al ángel de la guarda, un poco antes de reservar un “Backpacker” (hostal mochilero) conseguí sitio dónde poder pasar los primeros 9 días.

Pidiendo consejo por facebook en el grupo “españoles en Sídney” y en “catalans en Sídney” una chica se puso en contacto conmigo para decirme que su habitación quedaría libre para los siguientes 9 días de mi llegada. Me podría instalar allí solo hasta finales de mes porqué la casera dejaba de alquilar el piso por el precio de 150 $.

Evidentemente no  rechacé la oferta y esta ha sido mi habitación por estos primeros días. Tenía a dos australianos cómo compañeros, pero realmente sólo estaba uno en casa siempre. Tengo que decir que al principio no estaba muy contento, ya que no tuve buenas sensaciones al entrar, pero aún así al final me acabó gustando.

 First House, Surry Hills, Sydney, with David.

 
Google Maps, Surry Hills.

Vídeo demo de la casa.

Realmente la casa estaba situada en un buen barrio residencial, tranquilo y cercano al centro de la ciudad. Tenía a 5min andando Moor Park y también a Centennial Park. Ambos son dos parques gigantes situados al lado del centro de Sídney (CBD y Central Station). Tenía dos de los supermercados más baratos a 3min. caminando y además podía llegar a la escuela con solo 10min. en bici.

Realmente para los pocos días que estuve me encontré a gusto y además me fue genial para comprobar que no quería vivir en esa zona, ya explicaré por qué…. XD

#unmésunmenys #mundodepirados

jueves, 26 de septiembre de 2013

Organización previa: “información y papeleos”…

Es obvio que tuve que realizar y pedir algunas cosas antes de poder venir a Australia y una vez llegué. En esta entrada intentaré concentrar resumidamente todos los puntos vitales y necesarios que he realizado para poder venir.

Lo primero que hay que hacer antes de solicitar nada es decidir dónde ir. En un primer momento no me parecía importante, pero realmente es vital. En Australia hay cuatro grandes ciudades dónde va la mayoría de gente que inmigra:

Perth: es la única situada en el este de Australia. Se caracteriza por tener poca densidad de población, aún así es dónde viven gran parte de los australianos.

Melbourne: situada al sud-oeste. Ciudad moderna con muchos rascacielos. Tiene playa pero el clima es parecido al de Inglaterra.

Brisbane: Nord-oeste. Desembocadura del rio Brisbane y bahía de Móreton. El clima es subtropical así que es genial para estar todo el año como si fuese verano. Para ir a la playa tienes que ir en bus (1h.).

Sídney: situada entre Melbourne y Brisbane. Mucha interculturalidad. Playas cerca de la ciudad.

El siguiente paso que hay que hacer es decidir cómo quieres ir allí, es decir, qué vas a querer hacer, cuánto te quieres gastar, qué visado quieres llevar y cuánto tiempo quieres estar.
(Esto es lo que yo conozco y lo más común, podéis corregir sino es así).

-          Visa turista: habilitado para estar 3 meses sin poder trabajar. Se puede alargar hasta 1 año saliendo del país siempre.

-          Visa estudiante: Necesitas estar matriculado en un curso (inglés, máster, universidad, cursos vocacionales…) Puedes trabajar 20h semanales y cada 3 meses de curso tienes 1 mes de descanso con horas ilimitadas de trabajo legal.

-          Visa de trabajo: necesitas tener un sponsor y un salario mínimo asegurado.

-          Visa working holidays: muchos países vienen con esa visa como los italianos pero a  nosotros creo que no nos la conceden.

El siguiente paso es SOLICITAR EL VISADO al consulado australiano (vía internet). Cada visado tiene su precio (visa estudiante 450€). Si vienes con visa estudiante debes hacerte una REVISIÓN MÉDICA (150€).

La aceptación de la VISA tarda 10-15 días. Una vez pasado este punto llega el gran momento de mirar y buscar vuelos. Hay dos compañías que personalmente aconsejo: Singapoure Airline y Emirates Airline. En particular yo me decanté por Singapoure porque como estudiante te dejan traer hasta 40kg. de equipaje y modificar la fecha de vuelta.
Para que os hagáis una idea los precios rondan los 600-800€ la ida y 1200-1500€ ida y vuelta.

Los dos siguientes pasos son la puesta a punto de la aventura:

1    - Tener un sitio donde dormir los primeros días.
Hay infinidad de posibilidades: quedarte en casa de un amigo, ir a backpacker, en un hostel, en hotel, en residencia, con familia australiana, tienda campaña, etc.
Lo más común es pagar un backpacker (hostal juvenil mochileros).
Hay muchísimos: http://www.booking.com/searchresults.es.html?aid=311839;label=sydney-backpackers
Los precios son muy similares y puedes estar en habitación de 8, 6, 4, 2 o para ti sólo. Todos parten de 30$ la noche.

2.       Hacer la maleta. Yeahhh a vaciar el armario!
Consejo: coger sólo lo necesario y hacerla con un día de antelación, sino te pasará como a mí que la hice la noche antes y me he dejado unas cuantas cosillas…. Fuck!

Contactar con http://www.gostudy.com.au/  http://aussieyoutoo.com/ para muchísima más información y para que os ayuden a hacer todo.

¡Espero que esto os anime a venir! Ya lo tenéis todo hecho!

Hyde Park (Sydney)


#unmésunmenys #mundodepirados

sábado, 21 de septiembre de 2013

180º.Llegada.

¡Dos días en Sydney ya! Muchas cosas por contar así que seré esquemático…

El vuelo estupendo pero se hizo muy pesado (24h dan para aburrirse). Conocí a Rubén y a Maria que también han venido a estudiar y buscar trabajo. La verdad es que el servicio de Singapore Airlines es espectacular. Todas las azafatas/os super serviciales i atentos, con una sonrisa en la boca en todo momento. Sirven un montón de comida (asiática) durante el vuelo así que no se pasa hambre. (hay que aprender de ellos…).






Llegada a las 16:30. Pillé el tren con Rubén y a las 17:30 estábamos en Central Station. Hay que decir que era de noche y el ambiente no muy agradable.
Tuve que patear media ciudad con todas las maletas hasta dar con la casa dónde había quedado con Agnes. Es un barrio situado en las afueras “suburbs”. Muy tranquilo (de noche no mola mucho…). Me dejo las llaves y me acomodé en la habitación…

Siendo sincero: con el cansancio del vuelo, la caminata, la habitación y la situación en general me rallé bastante.

-        -  ¿Qué cojones hago aquí? Esto es una  mierda. La ciudad es enorme. La gente va a su puta bola, no tengo curro y mi inglés es deplorable! ¿Para qué he volado hasta la otra punta del mundo?



Gracias al “jet lag”  no puede dormir mucho. 5 am despierto y se me ocurrió salir a correr!!!
180ª!!!!!!!!! Mis pensamientos dieron un giro!! ESTO ES ESPECTACULAR! ES EL PARAISO DEL DEPORTE!!!
16km de running haciendo turismo por un montón de parques enormes: gente corriendo de todo tipo, grupos de ciclistas, pistas de tenis, básquet, piscinas, lagos, entrenadores personales, actividades dirigidas, campos de golf… Todo esto a las 6am y a 5km del centro de Sydney!

-          Ya sé que cojones estoy haciendo aquí… A DISFRUTAR!!!!


#unmésunmenys #mundodepirados

lunes, 16 de septiembre de 2013

A OTRO TEMA DE PIRADOS!

Siiii Siiii Siiiiiii!!! Llegó el día!

Hoy 17 de Setiembre a las 10:23 subo al avión dirección Sydney, haciendo escala en Singapore, un total de 26 horas de viaje!

Pues nada, que como ya soy finisher y medio hombre de hierro, voy a darle 90º al Blog y voy a contar las experiencias, anécdotas, subir algunas fotos y videos de todo lo que me pasa durante esta nueva aventura de pirados! Evidentemente siempre alternando con algunas entradas de preparación física, triatlón y otros deportes que vaya probando por allí.

Para los que no sepáis de qué va el tema...

-¿Dónde vas?
Pues aquí cerquita. Sydney, justo al otro lado del mundo.

-¿Qué vas a hacer?
Estudiar inglés todas las mañanas a ver si así lo aprendo de una puta vez. Buscar trabajo, desarrollarme como persona, conocer gente, viajar y pasarlo bien!

-¿Hasta cuándo?
Pues el 11 de mayo se me acaba el visado así que sobre esas fechas...

-¿Tienes piso?
Hasta hace poco no tenía ni hostel ni backpacker ni nada para dormir, pero por suerte (ángel del aventurero pirado) por facebook una chica me ha ofrecido su habitación porque ella se acaba de mudar y la tiene pagada hasta final de mes, así que me la deja a muy buen precio.

-¿Entonces ya vas con trabajo?
! NO TENGO NADA MIRADO! es el tema que más me preocupa! así que tendré que morder para encontrar algo (lo que sea) rápido.

-¿Y Por qué Sydney?
Pues porque es una ciudad que siempre me ha llamado la atención y en general me encanta Australia, porque está a la otra punta y si no voy ahora no iré nunca, porque aquí no hay trabajo y allí están bastante mejor las cosas y porque la cultura del deporte y la actividad física esta mucho más desarrollada y instaurada en los ciudadanos que aquí.

NO MÁS PREGUNTAS que son las 5:10 de la mañana please! Thank you!

#unmésunmenys #mundodepirados

Nuevo destino, nuevo rumbo, nueva etapa.

Half IRONMAN

Después de muchos meses de entrenamiento, un total de 4, llegó el día de poner la carne en el asador y demostrar todo lo que he hecho durante estas semanas.

15 se setiembre llega el esperado Sailfish de Berga.

Haciendo una pequeña crónica puedo decir que me encontré muy bien en el agua y en la bicicleta. Des de mi punto de vista hice dos muy buenos tiempos y las transiciones no fueron malas. Sabía perfectamente que todo lo que pudiera adelantar en la bicicleta sería bueno para reducir el tiempo final, por eso intenté no bajar de 31-32 km/h de media.  

El hándicap lo tuve en que soplaba bastante viento en algunos tramos del circuito y ese sobre esfuerzo  me afectó en la cursa a pie. Durante la primera vuelta, de las tres que había que hacer, me encontré con pocas fuerzas para seguir un buen ritmo (4,6 min el km) y tuve que reducir la marcha hasta 5 min el km para poder acabar...

A pesar del sufrimiento final, estoy muy contento con toda la triatlón que me he cascado! Por fin soy FINISHER con 05:00:10 yeeeeeahh!!


#unmésunmenys

 Sailfish Berga 2013 

Diploma Finisher Half Ironman

sábado, 14 de septiembre de 2013

SWIM + RUN

Último entrenamiento de preparación. Entrenamiento SWIM + RUN

11/09/2013 entrenamiento con transición previo a la competición.
1200m. de nado en mar abierto + 30’ de running a intensidad elevada (175 ppm de media).


Este es el último entrenamiento que he realizado de intensidad, los siguientes días hasta el 13/09/2013 (dos días antes de la competición) he mantenido la forma con entrenamientos de menos intensidad (un total de 5 días de mantenimiento) para llegar al día de la competición descansado y con sobre compensación positiva.

En los pulsómetros (al menos en Polar RS400) dentro del agua no lee la Fc, aún así podemos ver que al empezar el entrenamiento tengo una Fc de 150bpm i acabo en 170bpm por tanto puedo deducir que he estado trabajando sobre los 165bpm de media durante todo el nado, es decir, un aerobio de nivel 1.

En cambio durante los 25' de carrera a pie podemos ver que he trabajado sobre los 175bpm de media y con picos de 180 bmp. Esto significa que he trabajado en aerobio 2 y en algún momento en aerobio 3 o anaerobio láctico para así desarrollar picos de potencia. 


Gráfica de Frecuencia Cardiaca

TRAINING BERGA

Entrenamiento de puesta a punto. 
Simulación de una competición pero con distancias inferiores al del objetivo planteado. Es una forma de ver como estoy realmente, que ritmos debo de llevar, cómo reacciona mi cuerpo dependiendo de las pulsaciones que llevo, que alimentación debo tomar y cómo me sienta, si la ropa que llevo puesta no me produce molestias, etc.

Simulación de triatlón (1500m Swim, 40km. Bike, 12km Run) ofrecido por la organización de la competición.

- 3 series de 500m en circuito de aguas abiertas ( 9’44’’, 10’ 43’’ i 10’ 15’’)
- 40km Bike en 1h 15’ i 165 bpm de media
- 12km Run en 49‘ i 175 bpm de media

Al llevar el pulsómetro puedo ver a las intensidades y umbrales que trabajo en cada deporte, para hacerme una idea del ritmo que debo llevar el día de la competición. Son intensidades que he ido trabajando durante todos los entrenamientos. Además de ver los tiempos de todas las vueltas y así posteriormente analizarlos.

Gráfica de Frecuencia Cardiaca

SESIÓN SEMANAL (hoja de entrenamiento)

A través de la planificación inicial semanalmente se tienen que realizar las sesiones. Estas sesiones se basan según el estado de forma del deportista y del momento de la planificación.


Este es el ejemplo de la semana 13 de la planificación.


lunes, 9 de septiembre de 2013

Nutrición Deportiva

Una buena alimentación es básica para realizar unos buenos entrenamientos, ponerte en tu peso ideal, recuperar después del esfuerzo físico y en general mantener el cuerpo en buena salud. 

Esta pauta alimenticia que he intentado seguir durante estos meses (no siempre la he cumplido XD), intenta ser hacer una combinación de alimentos sanos para crear una dieta equilibrada que me aporte la suficiente energía para entrenar.

Esta "dieta" está hecha a través de los conocimientos adquiridos en el Curso de "Nutrición Deportiva" de la Universidad de de Barcelona. Hay que decir que está hecha por mí y no por un profesional de nutrición. 


Como ejemplo dejo el lunes y martes...




PLANIFICACIÓN 29 semanas

La Planificación es una parte fundamental en el entrenamiento de cualquier deporte. Por eso después de realizar los test y ver cómo era mi nivel de forma, realicé una planificación de carácter profesional.

Hay que decir que la planificación es muy importante para llegar a conseguir los objetivos predispuestos y marcar unos estados de forma que hagan llegar al deportista con el máximo rendimiento.


Esta Planificación sigue las bases de la asignatura "Teoria del entramiento" del INEFC BCN por Joan Solé.