Último entrenamiento de preparación. Entrenamiento SWIM + RUN
11/09/2013 entrenamiento con transición previo a la
competición.
1200m. de nado en mar abierto + 30’ de running a intensidad
elevada (175 ppm de media).
Este es el último entrenamiento que he realizado de
intensidad, los siguientes días hasta el 13/09/2013 (dos días antes de la
competición) he mantenido la forma con entrenamientos de menos intensidad (un
total de 5 días de mantenimiento) para llegar al día de la competición
descansado y con sobre compensación positiva.
En
los pulsómetros (al menos en Polar RS400) dentro del agua no lee la Fc, aún así
podemos ver que al empezar el entrenamiento tengo una Fc de 150bpm i acabo en
170bpm por tanto puedo deducir que he estado trabajando sobre los 165bpm de
media durante todo el nado, es decir, un aerobio de nivel 1.
En
cambio durante los 25' de carrera a pie podemos ver que he trabajado sobre los
175bpm de media y con picos de 180 bmp. Esto significa que he trabajado en
aerobio 2 y en algún momento en aerobio 3 o anaerobio láctico para así
desarrollar picos de potencia.
Gráfica de
Frecuencia Cardiaca
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